O que é o Fitnessgram?

 

O Fitnessgram é um programa de Educação da Aptidão Física para a saúde e destina-se às crianças e jovens do ensino básico e secundário.

Foi desenvolvido para auxiliar o Professor de Educação Física na avaliação e educação da aptidão e actividade física de crianças e adolescentes com idades compreendidas entre os 6 e os 18 anos.

 

O   Fitnessgram contém os testes de aptidão física mais adaptados a estas idades e avalia o desempenho em 3 zonas distintas, a primeira em que o aluno “Necessita Melhorar”, a segunda identificando a “Zona Saudável” e a última “Acima da Zona Saudável”.

 

O  Fitnessgram, com base nestes resultados, gera relatórios individualizados respeitantes a cada avaliação, com a respectiva classificação numa das três zonas. A cada desempenho está associado um aconselhamento personalizado.

 

O Fitnessgram avalia três grandes áreas:

 

Aptidão Aeróbia
» Teste Vaivém – corrida de 20 metros progressiva em vários níveis orientados por música*
» Teste Corrida 1 milha
» Teste Marcha (disponível para alunos de secundário)

 

 

Composição Corporal
» Percentagem de massa gorda – calculada pela medição das pregas tricipital e geminal*
» Índice de Massa Corporal – calculado a partir do peso e a altura

 

Força, resistência e flexibilidade

Força e Resistência Abdominal – Abdominais

 

Força e Flexibilidade do Tronco – Extensão do Tronco

 

Força do Tronco  - Flexões de Braços em Suspensão Modificado

Flexões de Braços em Suspensão
Flexão de Braços em Suspensão

 Extensões de Braços*

 

Flexibilidade  - Teste Senta e Alcança

Teste de Flexibilidade de Ombros

 

 

 

O FITNESSGRAM valoriza a saúde em detrimento do desempenho desportivo. É igualmente importante o desenvolvimento das habilidades motoras e do gosto pela actividade física para que os alunos permaneçam activos quando adultos.

 

O software do FITNESSGRAM inclui a avaliação da Aptidão Física e aconselhamento individual.

 

 

Actividade Física para TODOS

 

Nem todas as crianças irão tornar-se atletas de elite, mas podem usufruir dos benefícios do estilo de vida ACTIVO!

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

A hereditariedade é um dos factores que mais influencia a Aptidão Física. Algumas Crianças têm níveis de Aptidão Física mais baixos devido ao seu património genético, mas com actividade física regular, TODAS as Crianças poderão aumentar a sua Aptidão e Saúde geral.

 

O FITNESSGRAM centra-se no processo de Actividade Física como forma de promoção da Aptidão Física e saúde geral (produto). O objectivo essencial o reforço da Actividade Física dos Alunos, em lugar de Aptidão. Assim, proporcionamos a TODOS os Alunos condições de sucesso.

No FITNESSGRAM, as crianças não são comparadas com outras, mas consigo próprias. São encorajadas a melhorar os seus níveis de aptidão e a ser fisicamente activos. Poderão ser atribuídos prémios de reconhecimento aos Alunos que participem regularmente em Actividades Físicas.

 

 

 

Aptidão Física para a Vida

 

O objectivo a longo prazo é que as crianças se tornem adultos activos. A promoção de atitudes positivas face a actividade física é mais importante do que aumentar a aptidão física.

 

 

 

 

 

 

A Aptidão Física e a Saúde adquiridas em Criança não se mantêm na vida adulta se o indivíduo não for fisicamente activo. O aumento da Actividade Física da Criança é a melhor forma de promover a   Saúde do Adulto!

 

Assim, o objectivo do FITNESSGRAM é aumentar a probabilidade das Crianças se transformarem em Adultos ACTIVOS!

 

 

 

O FITNESSGRAM gera relatórios individualizados que comparam a Aptidão Física da Criança com valores de referência para a Saúde. As crianças poderão levar esses relatórios para casa. O conceito da Zona Saudável de Aptidão Física ajuda as Crianças e os Pais a reconhecerem o valor da Aptidão Física na promoção da Saúde.

 

 

 

 

O objectivo da promoção da Aptidão Física e da Actividade Física do Jovens é aumentar a probabilidade de que estes adquiram hábitos de Actividade Física regular que contribuam para a sua Saúde ao longo da vida.

 

Aplicando a filosofia do FITNESSGRAM à Educação Física, aumentamos as hipóteses de que as Crianças se tornem Adultos Activos!

 

O que é um consumidor educado de exercício?

 

        É fisicamente apto.

        Realiza regularmente Actividade Física.

        Conhece as implicações e os benefícios decorrentes da prática de Actividades Físicas.

        Valoriza a Actividade Física e o seu contributo para um estilo de vida saudável.

        Aprendeu as habilidades motoras necessárias à realização de uma variedade de Actividades Físicas.

 

Um instrumento de promoção da  Actividade e Aptidão Física em Educação Física.

 

 

Comissão Científica FITNESSGRAM® - Portugal

 

Prof. Doutor Luís Bettecourt Sardinha

Profª. Doutora Helena Santa Clara

Profª. Doutora Fátima Baptista

 

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